Dicembre a tavola! Buone abitudini senza pensieri.

Dicembre arriva con la sua solita nostalgia fatta di candele profumate, il fuoco sfrigolante del camino e la cioccolata calda.

Una dolce coccola che ci accompagna dai primi mesi di ottobre fino alla fine dell'anno.

Credo che l'autunno e l'inverno abbiano quel non so che di nostalgico che primavera e estate, mesi dei nuovi inizi, non hanno.

Dicembre è il mese delle feste, delle giornate passate davanti al camino a leggere un libro ed è in assoluto il mese in cui si mangia di più.

Tanto impegno per restare in forma tutto l'anno per poi ritrovarsi la linea rovinata in due settimane.

Mangiare senza pensieri

Come si può fare? Esiste un modo per sedersi a tavola senza pensieri e mangiare in tutta tranquillità godendosi ogni istante?

Assolutamente si.

Mangiare, per noi italiani specialmente, è un modo non solo per nutrirsi ma anche per condividere quello che amiamo con le persone che amiamo.

Basta organizzarsi per non rovinare tutto il lavoro fatto in tutto l'anno.

Come?

Iniziamo dalla spesa

Non tutti i giorni della settimana si mangia come nei giorni di festa. Bilanciare i pasti in quei giorni è di fondamentale importanza.

Evitare fast-food o limitare le cene fuori è un piccolo suggerimento per evitare grassi e calorie in più che si potrebbero evitare in modo semplice.

In questo modo i pranzi e le cene dei giorni di festa saranno semplicemente dei pasti un pò più abbondanti che potrete fare senza pensieri.

Ricordate che non è una giornata a rovinare un'intera dieta ma il troppo per troppo tempo.

Perciò quando andrete a fare la spesa è necessario ricordare di scegliere cibi freschi e bilanciati con qualcosa di magro, verdure, fibre e proteine.

Invece di scegliere tonno e prosciutto meglio scegliere un petto di pollo fatto a bocconcini in padella accompagnato da un'insalata fresca di pomodorini e lattuga. Esempi di questo tipo riempiranno la pancia senza sensi di colpa.

Dato che domani mangio di più oggi non mangio...

Pessima idea!

Non mangiare nulla è proprio il modo giusto per rovinare una giornata. Si rischia di spizzicare più del necessario introducendo nel corpo alimenti poco nutrienti e molto calorici.

Mangiare consapevolmente e scegliendo i prodotti giusti invece è il modo migliore. Non saltare nemmeno gli spuntini aiuta. Per esempio, una manciatina di frutta secca negli spuntini aiuta ad arrivare al pasto successivo senza gli attacchi di fame.

Perciò evitiamo gallette e prodotti raffinati e scegliamo meglio frutta secca e verdura per concederci gli spuntini tra un pasto e l'altro.

Tanto è meglio....

Assolutamente no!

Nemmeno nei giorni di feste con la famiglia attorno al tavolo è d'obbligo abbuffarsi e mangiare cibi ricchi di condimenti.

Studiando un menù semplice, giovane e saziante anche nelle porzioni si potrà fare un pasto soddisfacente.

Ideale per chi ha il dolce della nonna a fine pasto, così da fare tutti felici, godendosi cibo e compagnia senza preoccupazioni.

Buone abitudini tutto l'anno

Le buone abitudini alimentari sono il segreto per gli sgarri e le feste senza pensieri.

Sacrifici a tavola, palestra in orari assurdi, sedentarietà e digiuni sono spesso causa di scompensi calorici e sono situazioni stressanti.

Avere buone abitudini invece, ogni giorno della propria vita, è il modo migliore per restare in salute e godersi anche gli sgarri, feste incluse, senza pensieri.